自分の症状がストレス性のものだとわかったら、ストレスをなくせばよいのですが、ストレスや緊張なんてそう簡単に解決できるものではありません。
しかし、とても効果のある手汗改善方法があります。それは呼吸法です。
人間は心をコントロールする事は簡単ではありません。しかし、心と呼吸はつながっています。緊張すれば息が早くなり、リラックスすれば呼吸がゆっくりになります。
実はその逆に、意図的に呼吸を早くすれば心が緊張し、ゆっくりにすれば心が落ち着くのです。詳しくは「呼吸法 副交感神経」などで検索してみてください。
ともあれ、まず自分が緊張している状態に気付くことが大切です。
手が熱くなってきたり、常に湿ったりしている状態が続くときは、緊張状態にあります。
我々、手汗に悩む人達は体がストレスを教えてくれます。手汗が出ない人は、ストレスに気付かずにもっと大きな病気になってしまうこともあります。そういった意味では、我々はちょっと幸せなのかもしれません。
注意
深い呼吸を繰り返すと、あまりに頭がリラックスしすぎて、頭がぼーっとして、立ちくらみを起こすことがあります。
その対策として、立ち上がる前に、右手で左手の親指の爪をパンパンと弾くとよいそうです。ためしてガッテンで見ました。